dzien nie

1-20 prop 100mg e2d 21-30 susta 250mg e4d Clomid odrazu dzien po ostatnim strzale a te hcg to 7 i 14 tygodniu podzielone na 2x2500e3d Nie wiem czy ja wgl dobrze to rozumiem ale to 1-20 to ilość strzałów. Jestem Świerzy w takim temacie. Bede bił to w posladki to igły do bivia 0,7x0,3 moga byc czy moa byc mniejsze? Zmieniony przez - Mrozu1992 w [...]

Nie pamietam stezenia ale bilem ampe b12 i ampe wit c Co dzien dupe urywalo ;-)

No właściwie stwierdziłem, że chyba najlepszym miejscem będzie dział IF ze względu na to, że często mam przerwę z jedzeniem między 8 a 17 gdzie od 17-19 zjem dobrze o 20 ew. coś lekkiego jakieś wafle owoc z herbatą. Nie wiem czy jest sens redukować się z tego tłuszczyku jak można jeszcze spokojnie do końca roku podbić. BMR 125% wychodzi mi 3700 [...]

Niedziela 27-09-2015 /SFD/Images/2015/9/27/15c6cbdee48e437596658853006336ae.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 11.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + orzechy + jogurt naturalny + maliny /SFD/Images/2015/9/27/4819eb4ad399477eb6579ee07bd2f8c1.jpg 14.00 karkówka z grilla + ziemniaki + sałata [...]

I podsumowanie dnia dzisiejszego :) Musiałam wstać o 4 nad ranem by z moją ciocią jechać po towar do sklepu, ale czysta micha oczywiście otrzymana. Tak jak mówiłam o 200 kcal mniej, dodatkowo regeneracja. Jutro będzie najbardziej szczęśliwy i smutny dzień od początku redukcji. Pierwszy cheat w postaci kebaba po treningu nóg, a smutniejszą rzeczą [...]

DNT rozciąganie PNF dzisiaj pierwszy dzien ewolucji poniedziałkowej diety i powiem, że pasuje jak ulał - jade na nocuche, a z racji że pierwsza, to i przed spać nie będę, te dodatkowe kcal się przydadzą. Udało mi się wygospodarować przed spaciem w miare zbilansowany posiłek, co najważniejsze, na szybko. [...]

własnie specjalnie kupilem małą ilość towaru bo bałem się że właśnie fosc mi sprzedaje wałek.A może tak zrobić,brał być 200 mg co 5 dzien a potem zaczął bym brać testo cypio,(dokupiłbym)można tak>?czy to nie ma sensu?

Jasne, postaram się by się pojawiały moje treningi. Dzień znowu na 100% - dziś wewnętrzny na prawko zdany :D Ostatnio mam fazę na ziemniaki, pyszną znalazłam do nich przyprawę! Jeżeli ktoś ma ochotę zapraszam na bloga, tam nowy post http://beyourself-befit.blogspot.com/ :) Trening - barki i biceps. BARKI: *Wyciskanie hantli na ławce siedząc. [...]

po pierwsze nie podawaj rozpisek na opakowania tylko na mg,po drugie zorganizuj jeszcze 10cloma, po trzecie możesz mete za prop,ale już po propie start z hcg-2 3dni po- każde 5000dzielisz na dwa i bijesz co trzeci dzień, dwa trzy dni po ostatnim hcg clom50mg+nolwa20mg na noc,po 24dniach na tych dwóch środkach lecisz nolwe 4dni po 20mg i 4dni po [...]

DZIEŃ 43 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/e293da610659440cad655743461befb0.jpg Nie wracam do 120 ryżu bo ledwo sete przejadam. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 2x vitamaxx, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- [...]

DZIEŃ 45 Fajnie zakwasy na klacie się pojawiły po takiej przerwie plecki już tez zaczynam czuć . /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/0b5fc6f4e3df4a47a8a341110be1d1ac.jpg Z posiłkami cały czas podobnie nie mogę dojeść i zostawiam trochę, raz więcej raz mniej, staram się przejadać tyle ile powinienem ale [...]

Zostaw na kiedyś. Obojętnie w jaki dzień i tak nie poczujesz

[...] serie rozpietek na koniec na rozciaganie. Tricepsy umieraly heh a jutro w pracy troche noszenia mnie czeka }:-( Martwy cos slabo czuje nogi podczas robienia, za to na drugi dzien domsy sa :) Banan zaraz po treningu, uzupelniamy glikogen no i pilnuje, zeby dosc kalorii wpadlo, bo ostatnio prawie nie idzie masa, a trzeba rosnac 8-) W pracy mi [...]

Piątek:09.10.2015 Trening: klatka: - wyciskanie hantli 30kg x 6,6,6,6,5 - wyciskanie sztangi skos 57kg x9,9,9,8,7 - pompki na poręczach - rozpiętki w bramie 4x12 biceps - uginanie na modlitewniku maszyna 3x12 - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały [...]

Jak już piszesz ile bierzesz tabletek to warto też napisać ile tej kreatyny jest w jednej tabletce. Poza tym jeśli problem jest tylko w jeden dzień czyli sobote to nie m problemu weź jak wstaniesz i zarz po treningu.

Sobota 10-10-2015 /SFD/Images/2015/10/10/144b8c2ae33a4286b99375f7ea28ed40.jpg 7.35 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 15g HI TEC HAP + 15g HI TEC WHEY C-6 30g orzechów /SFD/Images/2015/10/10/32d2dc843fdd4cf0b3abde12fd265979.jpg 10.45 100g ryżu + 3 jaja + jogurt naturalny + łyżka majonezu + rzodkiewki 15.00 120g makaronu + 250g mielonego z [...]

[...] Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień bez treningu sobie zrobić. Zamiast wydawać na [...]

DT góra // HighCarb trenining OK, ale bez szału, może bez nóg zawsze czuje jakiś niedosyt bo jakoś nie czuje wypompowania mega}:-( Trochę ospały dzień więc siadło 250 kofeiny przed trenem ale i tak trochę się ziewało. wyciskanie hantli płasko rampa 8 24kg przerwy do 120s wyciskanie hantli siedząc rampa 10 18kg przerwy do 90s wiosło jednorącz [...]

Jak masz mało czasu to zrezygnuj z niego i przenieś na inny dzień, lub zrezygnuj z małych partii mięśniowych, Bo iść na trening i odbębnić go byle szybciej to nie trening, w tym wieku więcej na rozgrzewkę powinieneś przeznaczyć by się ochronić przed kontuzjami.

Środa 14-10-2015 /SFD/Images/2015/10/14/94456b0a4fd0427abb92b8ac9dffb4f2.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/14/87ce26b4dcdd4266a56975b38a8d28c5.jpg 9.50 100g makaronu + 200g gulaszu /SFD/Images/2015/10/14/1fbb099d7666441ca584c318c6054bd4.jpg 14.00 100g ryżu + rolada z [...]